ADAPTOGENI ZA MENJANJE IMUNITETA

Šta su adaptogeni i kako se klasifikuju. Koje su najpoznatije adaptogene kineske biljke?

Adaptogeni su prirodne supstance (najčešće biljnog porekla) koje pomažu organizmu da se prilagodi (odnosno "adaptira") na stres i održava ravnotežu u telu (homeostazu). Njihova glavna funkcija je da povećaju otpornost organizma na fizički, emocionalni i hemijski stres, bez da narušavaju normalno funkcionisanje organizma.

Funkcija adaptogena je:

1. Modulacija stresa: Pomažu u regulaciji oslobađanja kortizola i ostalih hormona stresa.

2. Podrška nadbubrežnim žlezdama: Štite i obnavljaju funkciju nadbubrežnih žlezda koje su ključne za odgovor na stres.

3. Imunomodulacija: Mogu balansirati imuni odgovor – po potrebi ga stimulisati ili smirivati.

4. Povećanje energije i izdržljivosti: Bez stimulativnog efekta kao kofein.

5. Neuroprotektivno dejstvo: Štite mozak od oštećenja izazvanih stresom i oksidativnim stresom.

6. Antiinflamatorno i antioksidativno delovanje.

Klasifikacija adaptogena:

Adaptogeni se mogu klasifikovati na nekoliko načina, ali evo jedne praktične podele prema poreklu i dejstvu:

1. Prema poreklu:

• Biljni adaptogeni: najčešći (npr. rodiola, ašvaganda, ginseng)

• Gljivični adaptogeni: npr. Reishi, Cordyceps, Chaga

• Mineralni ili kombinovani adaptogeni: neki suplementi kombinuju biljne ekstrakte sa vitaminima i mineralima

2. Prema primarnom dejstvu:

• Stimulativni adaptogeni: podižu energiju i budnost (npr. Sibirski ginseng, Rhodiola rosea)

• Sedativni adaptogeni: umiruju i pomažu kod anksioznosti (npr. Ašvaganda, Reishi)

• Balansirajući adaptogeni: deluju u oba smera prema potrebama organizma (npr. Tulsi, Maka)

Kina ja poznata kao veliki proizvodjač adaptogenih pečuraka i biljaka. Adaptogene kineske biljke su prirodni botanički lekovi koji pomažu telu da se prilagodi stresu, uravnoteži fiziološke funkcije i poboljša imunitet. Adaptogene kineske biljke se široko koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TKM), dijetetskim suplementima, funkcionalnoj hrani i modernim medicinskim istraživanjima.

Ključne adaptogene kineske biljke i njihove koristi

· Ginseng (Panax ginseng) – Povećava energiju, smanjuje umor, jača imunitet i reguliše nervni sistem i nivo šećera u krvi za opšte zdravlje.

· Američki ginseng (Panax quinquefolius) – Podržava ravnotežu Ći i Jin, poboljšava mentalnu jasnoću, ublažava stres i kvalitet sna.

· Astragalus (Astragalus membranaceus) – Jača imuni sistem, promoviše dugovečnost, poboljšava izdržljivost i podržava kardiovaskularno i zdravlje jetre.

· Reiši (Ganoderma lucidum) – Poznata kao „Gljiva besmrtnosti“, pomaže u smanjenju stresa, jačanju imuniteta, borbi protiv upala i oksidacije, kao i poboljšanju sna i zdravlja srca.

· Kordiceps (Cordyceps sinensis) – Povećava energiju, podržava funkciju pluća, poboljšava izdržljivost i promoviše zdravlje bubrega i imuniteta.

· Šizandra (Schisandra chinensis) – Podržava zdravlje jetre, poboljšava nivoe antioksidanata, poboljšava pamćenje i smanjuje umor.

· Eleuterokok (Eleutherococcus senticosus) – Pomaže u povećanju izdržljivosti, smanjenju stresa, poboljšanju izdržljivosti i obnavljanju energije.

· Poligonatum (Polygonatum sibiricum) – Hrani sistem za varenje, jača imunitet i podržava zdravlje bubrega, a istovremeno promoviše dugovečnost.

· Rodiola (Rhodiola rosea) – Povećava energetski metabolizam, bori se protiv umora i podržava ravnotežu nervnog sistema i stabilnost raspoloženja.

· Eukomija (Eucommia ulmoides) – Jača kosti, poboljšava izdržljivost, reguliše krvni pritisak i podržava zdravlje kardiovaskularnog sistema i bubrega.

Osnovne prednosti adaptogenih kineskih biljaka

· Smanjenje stresa i umora – Reguliše nivo kortizola, pomažući telu da se prilagodi stresu i poveća otpornost.

· Jačanje imunog sistema – Aktivira imune ćelije, povećavajući otpornost na infekcije i bolesti.

· Podrška nervnom sistemu – Poboljšava kognitivne funkcije, emocionalnu ravnotežu i kvalitet sna, smanjujući anksioznost i stres.

· Regulacija šećera u krvi i lipida – Ginseng i astragalus pomažu u uravnoteženju nivoa šećera u krvi i snižavanju holesterola, smanjujući metaboličke rizike.

· Kardiovaskularno zdravlje – Podržava cirkulaciju i zdravlje srca, smanjujući rizik od visokog krvnog pritiska i srčanih oboljenja.

· Antioksidativna i anti-ejdžing svojstva – Štiti od oštećenja slobodnim radikalima, usporava starenje ćelija i promoviše dugovečnost.

· Povećanje energije i izdržljivosti – Poboljšava fizičke performanse i metabolizam, poboljšavajući oporavak i izdržljivost. 

Ko može imati koristi od adaptogenih kineskih biljaka?

· Osobe sa visokim stresom – Pomaže u smanjenju anksioznosti, poboljšanju sna i povećanju mentalne otpornosti.

· Osobe sa slabim imunitetom – Jača imunološku odbranu, smanjujući rizik od infekcija.

· Osobe sa niskim nivoom energije i umorom – Povećava vitalnost i izdržljivost, poboljšavajući svakodnevne performanse.

· Sportisti i fitnes entuzijasti – Povećava izdržljivost, nivo energije i oporavak nakon treninga.

· Osobe srednjih i starijih godina – Podržava zdravlje srca, jačinu kostiju i dugovečnost.

· Dijabetičari i osobe sa metaboličkim problemima – Pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi i lipida, podržavajući metaboličku ravnotežu. 

Oblasti primene

· Dijetetski suplementi – Koriste se u kapsulama, praškovima i ekstraktima adaptogenih biljaka za poboljšanje opšteg zdravlja.

· Funkcionalna hrana – Dodaje se energetskim napicima, praškovima za zamenu obroka i zdravoj hrani za dodatnu ishranu.

· Biljni čajevi i tonici – Nalaze se u čaju od reiši biljke, čaju od ginsenga i čaju od astragalusa, podržavaju opuštanje i imunitet.

· Sportska ishrana – Uključeno u napitke za oporavak posle treninga, formule za izdržljivost i proteinske prahove za poboljšanje performansi.

· Medicinska i velnes istraživanja – Koristi se u studijama o imunološkoj regulaciji, neuroprotekciji, anti-starenju i kardiovaskularnom zdravlju.