ZDRAVLJE BEŠIKE
15 saveta za zdravlje bešike da se ne bi desilo da bešika postane hroničan problem
Kako starimo, bešika prolazi kroz promene. Njeno elastično tkivo može postati kruće i manje rastegljivo, što smanjuje kapacitet bešike i povećava potrebu za češćim mokrenjem. Mišići zida bešike i karličnog dna takođe slabe, što otežava potpuno pražnjenje bešike i može uzrokovati curenje mokraće.
Iako ne možemo kontrolisati sve faktore koji utiču na zdravlje bešike, ovih 15 saveta može pomoći da je održimo što zdravijom:
1. Pražnjenje bešike redovno i po potrebi
Nemojte predugo zadržavati mokraću jer to može oslabiti mišiće bešike i povećati rizik od infekcija. Pokušajte da mokrite svakih 3–4 sata.
2. Opustite se dok mokrite
Potpuno pražnjenje bešike je važno. Žene bi trebalo da sede na WC šolji umesto da se naginju iznad nje, kako bi se mišići opustili.
3. Pravilno brisanje nakon toaleta
Žene treba da se brišu od napred ka nazad kako bi sprečile ulazak bakterija iz creva u mokraćnu cev.
4. Mokrenje posle seksualnog odnosa
Seksualna aktivnost može preneti bakterije blizu mokraćne cevi. Mokrenje nakon odnosa smanjuje rizik od infekcija.
5. Vežbe karličnog dna
Kegelove vežbe jačaju mišiće koji pomažu u zadržavanju mokraće i smanjuju rizik od “curenja”. Redovna praksa ovih vežbi takođe može pomoći u boljem pražnjenju bešike.
6. Pamučan donji veš i udobna odeća
Pamuk omogućava koži da „diše“, dok uska odeća i sintetički materijali mogu zadržavati vlagu i podstaći rast bakterija.
7. Redovna fizička aktivnost
Vežbanje pomaže u prevenciji problema sa bešikom i zatvorom, kao i u održavanju zdrave telesne težine.
8. Održavajte zdravu težinu
Prekomerna težina može povećati pritisak na bešiku i izazvati “curenje” mokraće.
9. Pazite na ishranu
Neka hrana i pića, poput gaziranih sokova, veštačkih zaslađivača, začinjene hrane, citrusa i paradajza, mogu pogoršati probleme sa bešikom. Pratite kako određene namirnice utiču na vas.
10. Pijte dovoljno tečnosti, posebno vode
Unosite tečnost dovoljno da mokrite na svaka 3–4 sata. Potrebna količina zavisi od veličine tela, nivoa aktivnosti i klime.
11. Ograničite unos alkohola i kofeinOva pića mogu iritirati bešiku i izazvati češće ili hitne potrebe za mokrenjem.
12. Sprečite zatvor
Zatvor može vršiti pritisak na bešiku i smetati njenom širenju. Konzumirajte hranu bogatu vlaknima i budite fizički aktivni.
13. Prestanite sa pušenjem
Pušenje povećava rizik od problema sa bešikom i raka bešike.
14. Obratite pažnju na lekove
Neki lekovi mogu povećati rizik od curenja mokraće ili otežati pražnjenje bešike. Razgovarajte sa lekarom o mogućim efektima lekova.
15. Prepoznajte simptome problema sa bešikom
Problemi poput nemogućnosti zadržavanja mokraće, čestog ili hitnog mokrenja, mutne mokraće, krvi u mokraći, bola tokom mokrenja ili otežanog pražnjenja mogu ukazivati na problem.
Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, obavezno se obratite lekaru.
Dodatni savet: Za one koji se suočavaju sa upornim infekcijama bešike, cistitisom ili hroničnim tegobama, prirodni preparati mogu biti od pomoći. "Uro Set" koji kombinuje BioImunitet kapi za jačanje imuniteta i UroMix kapsule propolisa sa uvinim čajem, može smiriti tegobe i ojačati imunitet bešike i mokraćnih kanala. Ovi preparati smanjuju prisustvo bakterija i sprečavaju da tegoba postane hronična.
Zaključak
Zdravlje bešike je ključno za kvalitetan život. Uz male promene u navikama, možete značajno doprineti očuvanju njenog zdravlja i prevenciji problema. U slučaju bilo kakvih tegoba, pravovremeni savet i terapija mogu napraviti veliku razliku.
