Ašvaganda – 6 razloga zašto je ova biljka čudo prirode
Saznajte kako ašvaganda može da vam pomogne u smanjenju stresa, jačanju imuniteta, regulisanju hormona, prevenciji i lečenju kancera
Da li ste znali da se ašvaganda već više od 2.000 godina koristi u pririodnom lečenju?
Verovatno da ne, jer se ova čudotvorna biljka tek poslednjih nekoliko godina nalazi i na našem tržištu i preti da postane najpopularnija - i to ne bez razloga. U nastavku teksta saznajte šta ašvagandu čini toliko moćnom i kojih 6 benefita je posebno izdvajaju u čitavom carstvu lekovitih biljaka.
Šta je ašvaganda?
Poznata i kao indijski žen-šen, ašvaganda je veoma popularna adaptogena biljka. Adaptogene biljke se definišu kao one koje mogu da detektuju i uravnoteže određene poremećaje u organizmu, posebno one koje su uzrokovane opšte nam poznatim stresom. Takođe, one podstiču oporavak, usporavaju starenje i smiruju ne utičući na nivo energije.
Ašvaganda je važna biljka u ajurvedskoj medicini jer služi mnogim stanjima i koristi mnogim sistemima organizma, uključujući imuni, neurološki, endokrini i reproduktivni. U ajurvedi (indijska tradicionalna medicina) je okarakterisana kao „rasaiana“, što znači da se koristi za podršku fizičkom i mentalnom zdravlju, odbrani tela od bolesti i štetnih faktora okoline i usporavanje procesa starenja. Takođe, ašvaganda ima brojne druge benefite za zdravlje, kao što su poboljšanje raspoloženja, pamćenja, seksualne funkcije, mišićne mase i snage, smanjenje upala, holesterola, šećera u krvi i rizika od kancera. Može li bolje?
Kako izgleda ašvaganda?
Ova biljka ima zelene listove, žute cvetove i crvene bobice koje sadrže seme. Njen koren se suši i melje u prah, koji se koristi kao dodatak ishrani ili čaj. Dostupna je i u obliku kapsula i u sastavu je različitih vrsta suplemenata.
Šta sadrži ašvaganda pa je tako lekovita?
Ašvaganda sadrži mnoge korisne elemente, uključujući flavonoide i antioksidante, kao što su katalaza, superoksid dismutaza i glutation, koji je poznat kao „majka svih antioksidanata“.
U njenom sastavu su još i alkaloidi, aminokiseline (uključujući triptofan), neurotransmiteri, tanini. Ova vredna jedinjenja i daju sve farmakološke aktivnosti ove biljke i odgovorna su za mnoge prednosti ašvagande.
Međutim, glavni aktivni sastojci ašvagande su steroidni laktoni, koji se nazivaju i vitanolidi a deluju protivupalno, antistresno i antikancerogeno.
Na šta sve deluje ašvaganda – 6 osnovnih prednosti
- Jačanje imuniteta na prirodan način
U Indiji je ova biljka poznata pod čudnim imenom, tamo je nazivaju „snaga pastuva“ zbog njene tradicionalne upotrebe za jačanje imunološkog sistema nakon bolesti. Kako smo već pomenuli, ašvaganda je adaptogena i samim tim pomaže telu da se prilagodi stresu i smanji njegove negativne efekte. Organizam pod stresom skoro pa obavezno reaguje slabljenjem imuniteta, a ovo je posebno izraženo kada postoje upalni procesi ili se oni povećavaju. Korišćenje ašvagande jača imunitet na dva načina:
- stimuliše proizvodnju antitela koja pomažu u borbi protiv infekcija,
- sprečava širenje postojećih zapaljenskih procesa koji mogu oštetiti zdrava tkiva.
- Zbogom depresiji, anksioznosti i nesanici
Naučna istraživanja su potvrdila da ašvaganda ima antidepresivni efekat koji je vrlo sličan dejstvu pojedinih lekova za depresiju. Ona utiče na neurotransmitere u mozgu, kao što su dopamin i serotonin, koji su zaduženi za raspoloženje i motivaciju. Takođe, ašvaganda smanjuje nivo kortizola, hormona stresa koji može izazvati depresiju i anksioznost.
Glavna prednost ašvagande je da nema neželjenih reakcija u odnosu na antidepresive i lekove protiv anksioznosti, koji obično izazivaju pospanost, tromost i gubitak seksualne želje.
Ašvaganda može da poboljša i druge aspekte mentalnog zdravlja, kao što su pamćenje, koncentracija, spavanje i oporavak od traume. Ona podstiče rast novih nervnih ćelija i sinapsi u mozgu, što poboljšava kognitivne funkcije. Takođe, ima umirujuće dejstvo na nervni sistem, što pomaže u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti.
I to nije sve, ona se koristi čak i u slučajevima posttraumatskog stresa, jer smanjuje sve propratne simptome sa kojima se bore ljudi koji se susreću sa ovim stanjem, kao što su strah, anksioznost pa čak i noćne more koje su povezane sa traumom.
- Prirodni saveznik u prevenciji i lečenju raka
Ašvaganda je biljka koja može da pomogne u borbi protiv raka na više načina. Nauka je pokazala da ašvaganda može da spreči rast i širenje ćelija raka u telu, posebno u dojkama, plućima, želucu i debelom crevu. To su neke od najčešćih vrsta malignih oboljenja koje pogađaju ljude širom sveta. Ona deluje tako što jača imunološki sistem i uništava slobodne radikale koji mogu oštetiti DNK i izazvati mutacije ćelija.
I prevencija nije sve što ona čini, ona može da pomogne i ljudima koji se već leče hemoterapijom ili zračenjem. Ovi tretmani su veoma agresivni i mogu imati ozbiljne nuspojave, kao što su gubitak kose, mučnina, povraćanje, slabost i infekcije. Ašvaganda može da ublaži ove nuspojave i poboljša kvalitet života ljudi koji se bore sa rakom.
- Muškarci pažnja! Mišići i testosteron rastu uz pomoć ove biljke!
Ašvaganda je biljka koja može da pomogne ljudima koji žele da ojačaju svoje mišiće i poboljšaju svoju fizičku formu. Jedna studija je pokazala da ašvaganda može da poveća mišićnu masu i snagu kod muškaraca koji su radili vežbe sa tegovima. U studiji je učestvovalo 57 muškaraca koji su podeljeni u dve grupe. Jedna grupa je uzimala ašvagandu, a druga placebo. Posle osam nedelja, grupa koja je uzimala ašvagandu je imala bolje rezultate na testovima snage i veličine mišića. Takođe, imali su manje upale i bolova u mišićima, manje masnog tkiva ali i više testosterona. Da, dobro ste čuli – više testosterona.
Testosteron je glavni muški polni hormon koji utiče na seksualnost, plodnost, mišićnu masu, raspoloženje i zdravlje kostiju. Nivo testosterona opada sa godinama i može biti smanjen usled stresa, bolesti, gojaznosti i drugih faktora. Nizak testosteron može da utiče na plodnost muškaraca, smanjen libido i seksualnu funkciju i želju. Ako ašvaganda dokazano utiče na nivo testosterona, jasno je zašto muškarci treba da je koriste.
- Ašvaganda brine i o ženskom zdravlju
Jedna od specifičnih koristi ašvagande za žene je da može da pomogne u regulisanju hormona i menstrualnog ciklusa. Ona može da utiče na nivo hormona kao što su estrogen, progesteron, prolaktin, tiroidni hormoni i insulin. Ovi hormoni su važni za reproduktivno zdravlje, raspoloženje, metabolizam i opšte stanje organizma.
Njeno blagotovrno dejstvo posebno je bitno ženama koje imaju poremećaje menstrualnog ciklusa, kao što su sindrom policističnih jajnika, amenoreja (izostanak menstruacije), dismenoreja (bolna menstruacija) i perimenopauza (period pre menopauze). Osim što može da poboljša ovulaciju, plodnost, ublaži predmenstrualne simptome i smanji krvarenje, ona takođe može da pomogne ženama koje prolaze kroz menopauzu, smanjujući valunge, noćno znojenje, nesanicu i depresiju.
- Regulacija hormona
Ova čarobna biljka može da reguliše hormone na nekoliko načina:
Smanjuje stres i kortizol. Stres i visok nivo kortizola mogu da poremete normalnu proizvodnju i ravnotežu hormona. Kako je adaptogena biljka koja pomaže telu da se prilagodi stresu i smanji nivo kortizola, njome se poboljšava funkcija hipotalamusa, hipofize i nadbubrežnih žlezda, koje su zadužene za regulaciju hormona.
Poboljšava funkciju štitne žlezde. Štitna žlezda je organ koji proizvodi hormone koji utiču na metabolizam, rast, razvoj i reprodukciju. Ašvaganda može da podstakne proizvodnju tiroidnih hormona kod žena koje imaju hipotireozu (nedovoljnu aktivnost štitne žlezde) ili subkliničku hipotireozu (blago snižen nivo tiroidnih hormona). Time se poboljšava metabolizam, energija, raspoloženje i plodnost kod žena.
Poboljšava insulinsku osetljivost. Insulin je hormon koji reguliše nivo šećera u krvi. Visok nivo insulina ili insulinska rezistencija (smanjena osetljivost ćelija na insulin) mogu da dovedu do poremećaja kao što su dijabetes tipa 2, gojaznost i srčane bolesti. Ašvaganda može da poboljša insulinsku osetljivost i smanji nivo šećera u krvi kod osoba koje imaju insulinsku rezistenciju ili dijabetes tipa 2.
Da li se sa ovih 6 benefita završava sva priča o ašvagandi? Naravno da ne. Iskustva korisnika i brojna istraživanja naglašavaju još mnogo njenih svojstava koja su i više nego blagotovorna za čoveka. A naš je savet da, ukoliko niste, probate kako na vas deluje.
