D VITAMIN PROTOKOL

Kako se primenjuje Vitamin D protokol visokih doza vitamina D, vitamina K2 i magnezijuma kod autoimunih bolesti

Naš je primarni cilj da vam Vitamin D protokol pokaže kako da pobedite nedostatak vitamina D u telu, sa jednostavnim dnevnim protokolom uzimanja vitamina D3, magnezijuma i vitamina K2 sa drugim osnovnim vitaminima, i to bez recepta. Nije tajna, čak 90% ljudi koji žive u našem modernom svetu ima kritično malo vitamina D u sebi i pati od mnogih neobjašnjivih bolova i bolesti zbog nedostatka vitamina D. Srećom, ovo je bolest sa kojom možemo da se pozabavimo, poboljšavajući svoje zdravlje i kvalitet života jednostavnim uzimanjem bezbedne i jeftine dnevne doze vitamin D3 koji je dostupan u slobodnoj prodaji ili na internetu.

Samo uzimanje vitamina D3 u obliku suplementa je odličan početak, ali možete još mnogo toga da uradite. Ovaj Vitamin D protokol će dati vam početnu tačku i smer u kojem da idete, nešto što je obično teško pronaći kada započinjete bilo koji holistički tretman. Ovo je zamišljeno da bude jednostavno za čitanje i razumevanje glavnih koraka protokola vitamina D3, predložena polazna tačka i ništa više.

Iako verujemo da praktično svi koji žive u zapadnim kulturama imaju nedostatak vitamina D i da mogu bezbedno da prate Vitamin D protokol, toplo predlažemo da testirate krv u labaratoriji, kako biste znali svoje nivoe vitamina i minerala u krvi. Nažalost, industrija suplemenata ima mnogo inferiornih i loših proizvoda u ponudi, i u stvari većina njih jeste takva. I nažalost, najgori kvalitet i najeftiniji suplement koji je dostupan pri kupovini obično je vaš jedini izbor u vašoj lokalnoj „prodavnici suplemenata“ ili u apotekama na uglu. Stoga ne čudi što je jedno od najčešćih pitanja koja dobijamo „šta da kupim i koristim od suplemenata?“. Nisu svi isti i ne deluju svi dobro. 

Protokol o vitaminu D

Borbu protiv dugačke liste bolesti možete započeti uzimanjem adekvatnih količina vitamina D3 na dnevnoj bazi. Većina zdravstvenih radnika koji razumeju problematiku vitamina D3, ciljaju rezultat testa krvi na vitamin D 25-hidroksi do 100 ng/mL (250 nmol/L u UK), a najveći umovi u našoj oblasti predlažu 50 ng/mL u SAD [125 nmol UK] kao ciljni minimum i osećaj da prava zaštita od bolesti ne počinje sve do 75-80ng/mL ili 187-200 nmoL vitamina D u krvi.

Ako razmišljate o uzimanju vitamina D3, sledite ove jednostavne korake koje ćemo vam predstaviti. Mnogim našim čitaocima i članovima Fejsbuk grupe Vitamin D protokol značajno su se poboljšali zdravlje i kvalitet života. Pridružite im se ovde na Fejsbuku.

Vitamin D

Da biste započeli sa ovim protokolom, uzmite 5.000 jedinica vitamina D dnevno, da dnevno, soft gel kapsule na bazi ulja sa vitaminom D3, uz obrok koji uključuje dijetetske masti, po mogućnosti da to bude vaš najveći obrok u danu. Nikada ne uzimajte D3 u obliku tableta zbog njegove loše/nepravilne apsorpcije i lošeg kvaliteta zbog upotrebe punila. Iz mnogo razloga najbolje vreme za uzimanje vitamina D3 je doručak.

I naravno i dalje pokušajte da uživate u direktnom srednjem dnevnom izlaganju suncu najmanje 20 do 30 minuta dnevno, ako je moguće. Verujemo da su dodaci vitamina D3 neophodni jer je nemoguće dobiti bilo kakvu razumnu količinu vitamina D iz hrane. Uprkos mnogim veb lokacijama koje se nalaze na mreži za reklamiranje sposobnost da se vitamin D dobije iz hrane.... oni jednostavno nisu u pravu.

Kada prvi put započnete ovaj protokol, predlažemo da počnete sa 5.000 IU, a zatim postepeno povećavate svoju dozu do nivoa od 10.000 IU dnevno.

Neki ljudi koji su izuzetno deficitarni u početku će doživeti dodatni bol u kostima. Ako ste jedan od ovih nesrećnih ljudi, molimo vas da rešite ovo tako što ćete postepeno povećavati dnevnu dozu, možda čak i početi na 800 - 1.000 IU dnevno nekoliko dana.

Ako ste bili testirani na nivo vitamina D u krvi, što mi snažno preporučujemo, i jeste dijagnostikovano da imate ozbiljan nedostatak vitamina D, možete bezbedno da uzmete 10.000 IU [i mnogo više u većini slučajeva] kao punu dozu. Ako odlučite da isprobate dozu veću od 10.000 jedinica vitamina D, uverite se da pijete najmanje 2,5 litara tečnosti (po mogućnosti vode) dnevno kako biste garantovali eliminaciju kalcijuma kroz urin.

Takođe, ako razmišljate o višoj dozi, idite kod nekog lekara koji se razume u problematiku i obavezno se upoznajte sa radom brazilskog lekara i istraživača dr Cicera Galija Koimbre - https://www.coimbraprotocol.com/.

Dr Coibre je razvio metode koje omogućavaju bezbedno uzimanje veoma visokih doza D3. Njegovi pacijenti se pomno nadgledaju, pa budite veoma oprezni kada pokušavate da kopirate njegove tretmane, mi snažno savetujemo da to ne radite, osim ako nemate svog ličnog lekara koji će vas pratiti. Kada postignete željeni nivo vitamina D, možete strpljivo raditi na pronalaženju niže doze održavanja da biste održali taj nivo vitamina D u telu.

Magnezijum

Za razliku od vitamina D3, magnezijum se može dobiti hranom, ali verujemo da je za većinu ljudi od presudne važnosti da ga dodaju kao dodatak i deo protokola vitamina D zbog činjenice da visoke doze vitamina D3 iscrpljuju  magnezijum iz tela. A ako ste jedan od oni ljudi koji već imaju kritično nizak nivo magnezijuma, važno je da dodaju ovaj važan mineral da bi ga izbegavali glavobolje, grčeve, mučninu, ukočenost i još mnogo toga što će nastati kada počnete sa visokom dozom vitamina D3. Ostali simptomi kad imate nizak nivo magnezijuma su lupanje srca, trzanje, nesanica, umor, anksioznost, visok šećer u krvi, visok holesterol i visok krvni pritisak.

Namirnice bogate magnezijumom uključuju tamno lisnato zeleno povrće, krompir, pasulj [crni, crveni, beli, crnooki], slanutak, sočivo, avokado, banane, smokve, jagode, kupine, orasi, semenke, smeđi pirinač i crna čokolada.

Preporučujemo dnevni dodatak u vidu magnezijum glicinata zbog umirujućeg i opuštajućeg dejstva glicina i magnezijum. Ova kombinacija se uspešno koristi za hronični bol i hipertoksičnost mišića. I magnezijum glicinat nema ekstremne laksativne efekte drugih magnezijuma - na primer magnezijum oksid koji je laksativ, što olakšava uzimanje veće dnevne doze magnezijuma bez ovih štetnih efekata. Uzimanje najmanje 200 mg magnezijuma može povećati nivo ovog esencijalnog minerala. Neki su čak imali veliki uspeh sa 400 mg ili više dnevno.

Magnezijum se može uzimati za doručak zajedno sa vašim D3 jer se najbolje apsorbuje hranom. Razmislite o uzimanju doze magnezijuma i pre spavanja jer se pokazalo da magnezijum glicinat pomaže nekim ljudima da bolje spavaju. Glicin je poznat kao smirujuća aminokiselina. Ali bilo bi dobro da uzimate manje količine magnezijuma raspoređene tokom dana. Na primer, 100 mg uz svaki obrok bi bio dobar plan igre. Čak bi i uzimanje 200 mg uz doručak i ponovo za večerom bilo bolje od uzimanja 400 mg u jednoj velikoj dozi, posebno ako je bez hrane pre spavanja. Apsorpcija iz četiri male doze je veća nego od uzimanja jedne velike doze.

Postoji mnogo izbora i to može biti zbunjujuće. Magnezijum citrat ili magnezijum malat su još nekoliko dobrih izbora za suplement magnezijuma. Ako odlučite da isprobate različite vrste magnezijuma, počnite sa malim dozama i budite pažljivi sa njima da biste saznali kako utiču na vas. Na primer, za većinu ljudi magnezijum citrat bi verovatno trebalo da se uzima ujutru jer će vas najverovatnije držati budnim ako ga uzmete pre spavanja. Magnezijum malat je još jedan dobar izbor i postao je popularan u lečenju fibromialgije. Malatna forma je supstrat u ćelijskom energetskom ciklusu i dokazano poboljšava proizvodnju ATP-a. Mnogi pacijenti sa fibromialgijom takođe tvrde da smanjuje bol u mišićima i osetljivost u zglobovima.

Predlažemo da većina ljudi svakodnevno uzima magnezijum i marljivo radi na pronalaženju dnevne doze koja im odgovara, pošto je uobičajeni test krvnog seruma na magnezijum praktično bezvredan jer naša krv sadrži vrlo malo magnezijuma da bi se otkrilo koliko ga stvarno ima u telu. U nedavnoj prošlosti alternativni testovi su smatrani komplikovanim i većina zdravstvenih planova ih ne bi pokrivala zbog troškova i dostupnosti. Ali to se menja, samo zatražite od svog lekara test krvi na magnezijum eritrocite. Izbegavajte magnezijum oksid koji se obično nalazi na policama prodavnica u SAD. Ovo je namenjeno samo da se koristi za ublažavanje gorušice, kiselog želuca, kao antacid i kao kratkotrajni laksativ.

Vitamin K2

Predlažemo da konzumirate najmanje 500-600 mcg vitamina K2 [mk-4 verzija] dnevno kao uobičajenu dozu dnevno. Verujemo da ovo može postati kritičnije kada se uzimaju mnogo veće dnevne doze [više od 10.000 IU dnevno] vitamina D3. Trebalo bi da uzimate K2 najmanje nekoliko puta nedeljno, ali po mogućnosti jednom dnevno.

Sada predlažemo da naši čitaoci uzmu vitamin K kao MK-4 verziju [ovo je oblik koji prirodno stvara naša tela]. Istraživanje vitamina K u SAD je u povojima i mi menjamo svoj stav o K2 vitaminu na osnovu istraživanja u Japanu o mk-4 verziji koja pokazuje neverovatne rezultate. Molimo vas da posetite našu stranicu Vitamin K2 Revolution ovde za više detalja.

Najbolje je da svoj K2 uzmete uz večeru koja uključuje dijetetske masti ili pre spavanja, 8 do 12 sati nakon što uzmete vitamin D3. Zbog toga većina ljudi uzima svoj D3 uz doručak a K2 u vreme večere. Predlažemo ovo nakon jednog istraživanja koje pokazuje da je D3 efikasniji ako se ne uzima istovremeno sa K2. Vitamini rastvorljivi u mastima se takmiče za mast za transport u telo, vitamin D pobeđuje i na taj način sprečava vitamin K da uđe u telo. Uvek morate uzeti svoj vitamin K sa mastima jer je rastvorljiv u mastima i neće se apsorbovati bez njega. Prilikom uzimanja umerenih do velikih doza vitamina rastvorljivih u mastima dolazi do smanjene apsorpcije drugih vitamina rastvorljivih u mastima za 10 do 50% zbog konkurencije.

Čini se da je apsorpcija vitamina K posebno smanjena drugim vitaminima rastvorljivim u masti, dok je apsorpcija vitamina A najmanje pogođena i može se zapravo bolje apsorbovati kada se uzima sa vitaminom E. Uzimanje vitamina D, E ili K nekoliko sati pre ili posle drugih rastvorljivih vitamina u masti čini se da maksimiziraju njihovu apsorpciju.

To znači da su mnogi bili uspešni u bezbednom podizanju nivoa vitamina D dok su uzimali K2 istovremeno sa D3 ili pak uopšte nisu uzimali K2. Ali volimo da mislimo da ako uzimate ono za šta verujete da je visoka doza vitamina D3 onda uzimanje vitamina K2 eliminiše svaku sumnju u toksičnost vitamina D.

Oprez! Ako uzimate lekove za razređivanje krvi, kao što su varfarin ili kumadin, nemojte uzimati suplemente vitamina K koji uključuju verziju K1. To je zato što može uticati na to koliko se dobro zgrušava vaša krv. Budite veoma oprezni jer mnogi proizvodi sa oznakom K2 mogu da sadrže i K1. Ako uzimate Coumadin, možda biste želeli da pogledate nova istraživanja koja pokazuju da bi trebalo da uzimate MK-4 verziju K2, ali razgovarajte o tome sa svojim kardiologom pre nego što krenete sami. Soja se takođe ne preporučuje onima koji imaju dijagnozu ili sumnjaju da imaju poremećaje štitne žlezde. Možda biste želeli da koristite K2 proizvod koji nije zasnovan na soji.

Vitamin K2 prvenstveno koriste druga tkiva za deponovanje kalcijuma na odgovarajućim mestima, kao što su kosti i zubi, i sprečavanje da se taloži na mestima gde mu nije mesto. Kao što su meka tkiva, zidovi arterija, zglobovi i organi. Ukratko, K2 održava kalcijum tamo gde treba. Neki ljudi se žale na blage lupanje srca kada dodaju mk-7 oblik K2 vitamina u svoj dnevni protokol. Ako ste jedan od tih ljudi, obavezno pređite na K2 koji sadrži samo MK4 oblik vitamina K2. Ova manje uobičajena i skuplja verzija vitamina K ne izaziva lupanje srca i mnogo je podnošljivija.

Vitamin B2 - Riboflavin

U ovom trenutku vitamin B2 [riboflavin] nije deo našeg predloženogVitamin D protokola. Ali dok pratimo dr Cicerona Galija Koimbru i njegov neverovatan rad na lečenju pacijenata sa MS visokim dozama vitamina D moramo uzeti u obzir važnost vitamina B2 pošto ga uključuje u sve individualne protokole svojih pacijenata. On veruje da je B2 kritičan u svojoj funkciji da bezbedno distribuira D3 po celom telu.

Vitamin B2 takođe stimuliše enzime jetre, što povećava proizvodnju aktivnog oblika vitamina D3. Vitamin B2 poput MK4 [ne MK7] pomaže u recikliranju glutationa koji se smatra jednim od najvažnijih antioksidanasa u telu. Vitamin B2 takođe pomaže u pretvaranju vitamina B6 u aktivni oblik. B2 je sličan koenzimu Co K10 u tome što promoviše proizvodnju energije, pretvara hranu u energiju i povezan je sa mitohondrijama u mozgu. Ovo je još jedan razlog zašto bi najbolje vreme za uzimanje B2 bilo ujutro uz doručak, ručak ili rano popodne, ne pre spavanja.

Dakle, evo naše trenutne preporuke. Ako uzimate doze veće od 10.000 IU vitamina D3 dnevno, postaje kritično da dodate i vitamin B2 u svoj lični protokol. Ovo će otkloniti svaku sumnju.

Da li unosite B2 u svoju ishranu? Namirnice koje su bogate vitaminom B2 uključuju bademe, pečurke, susam, spanać, špargle, brokoli, zelje, da spomenemo samo neke. Ali podstičemo vas da se ne oslanjate samo na hranu za vaš vitamin B2 ako uzimate visoke doze vitamina D. Iako svi pacijenti dr Koimbre imaju protokol razvijen i prilagođen samo za njih, uobičajeno je da on prepisuje 100 mg vitamina B2 tri puta dnevno, ukupno 300 mg.

Izvor: http://www.vitamindprotocol.com/